การติดการพนัน หรือที่เรียกอีกอย่างว่า การพนันอย่างไม่สามารถควบคุมได้ หรือโรคติดการพนัน คือแรงกระตุ้นที่ไม่อาจควบคุมได้ที่จะเล่นการพนันต่อไป แม้ว่าการพนันจะส่งผลเสียต่อชีวิตก็ตาม การพนันสามารถกระตุ้นระบบการให้รางวัลของสมองได้เช่นเดียวกับยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ ซึ่งนำไปสู่การติดการพนัน ที่ CasinoRank เราสนับสนุนการพนันอย่างมีความรับผิดชอบ และจัดทำคู่มือนี้ขึ้นเพื่อช่วยให้เข้าใจและจัดการกับการติดการพนันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการติดการพนันออนไลน์
การติดการพนันออนไลน์ก็เหมือนกับการเสพติดรูปแบบอื่นๆ ทั่วไป เป็นพฤติกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้ โดยคุณจะแสวงหาและเล่นการพนันอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะมีผลกระทบเชิงลบ เช่น การเงิน อารมณ์ หรือแม้แต่ร่างกาย ยุคดิจิทัลทำให้การพนันเข้าถึงได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม และนั่นก็มาพร้อมกับความเสี่ยงต่อการติดการพนันที่เพิ่มมากขึ้น
ทำไมผู้คนถึงติดการพนัน?
- ความพึงพอใจทันที: สิ่งที่ดึงดูดใจอย่างหนึ่งคือความเร็วของผลลัพธ์ ทันทีที่คุณวางเดิมพัน คุณจะรู้ได้ในไม่กี่วินาทีว่าคุณชนะหรือไม่ การตอบสนองทันทีนี้สามารถสร้างความตื่นเต้นเร้าใจได้ การชนะอาจทำให้คุณเชื่อว่าการชนะอีกครั้งอยู่แค่เพียงคลิกเดียว ในขณะที่การแพ้อาจทำให้คุณรู้สึกอยากเอาเงินคืนในทันที
- การเข้าถึง: ในยุคดิจิทัล การพนันเป็นสิ่งที่เข้าถึงได้ง่ายกว่าที่เคย คุณสามารถเข้าถึงเว็บไซต์การพนันจากคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือโทรศัพท์ของคุณได้ทุกที่ทุกเวลา การให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันหมายความว่าคุณจะมีโอกาสเล่นการพนันได้เสมอ ทำให้มีแรงดึงดูดใจที่จะเล่นบ่อยๆ
- ความล่องหน: ลักษณะเฉพาะอย่างหนึ่งของการพนันออนไลน์คือลักษณะที่ไม่เปิดเผย เมื่อคุณเล่นพนันออนไลน์ ไม่มีใครจำเป็นต้องรู้ ความเป็นส่วนตัวนี้อาจช่วยปลอบใจได้ แต่ก็หมายความว่าจะมีความรับผิดชอบน้อยลงด้วย หากไม่มีเพื่อนหรือครอบครัวสังเกตเห็น การพนันมากเกินไปก็จะง่ายขึ้นโดยไม่มีใครรู้
- แรงจูงใจ: แพลตฟอร์มออนไลน์หลายแห่งดึงดูดผู้เล่นด้วยโบนัส โปรโมชั่น และรางวัล ข้อเสนอเหล่านี้สามารถทำให้การพนันดูน่าดึงดูดใจยิ่งขึ้นและอาจทำให้ผู้เล่นเดิมพันมากกว่าที่ตั้งใจไว้ในตอนแรก
- การหลีกหนีจากความเป็นจริง: สำหรับบางคน การพนันออนไลน์ช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียดหรือความจำเจในแต่ละวัน โลกเสมือนจริงของการพนันช่วยให้หลีกหนีจากปัญหาต่างๆ ในโลกแห่งความเป็นจริงได้ชั่วคราว อย่างไรก็ตาม การใช้การพนันเพื่อหลีกหนีจากความเป็นจริงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดการติดการพนันได้
- ด้านสังคม: การพนันออนไลน์ไม่ได้เป็นกิจกรรมที่ทำคนเดียวเสมอไป มีห้องแชท กระดานผู้นำ และเกมหลายผู้เล่นที่เป็นส่วนหนึ่งของสังคม ความรู้สึกเป็นชุมชนหรือความตื่นเต้นในการแข่งขันสามารถกระตุ้นให้เล่นได้นานขึ้น
- ภาพลวงตาแห่งการควบคุม: เกมและลอตเตอรี่บางเกมอาจทำให้ผู้เล่นเข้าใจผิดคิดว่าทักษะไม่ใช่โชคที่จะกำหนดผลลัพธ์ ความเชื่อดังกล่าวอาจทำให้ผู้เล่นประเมินโอกาสในการชนะของตนสูงเกินไป
การรับรู้สัญญาณของการติดการพนัน
การรับรู้ถึงการติดการพนันตั้งแต่เนิ่นๆ ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการป้องกันและการแทรกแซง การเข้าใจสัญญาณของการติดการพนันออนไลน์สามารถช่วยให้คุณหรือคนที่คุณรู้จักดำเนินการแก้ไขก่อนที่ปัญหาจะลุกลามเกินการควบคุม สัญญาณเหล่านี้สามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท: ส่วนตัวและภายนอก-
1. ป้ายบอกทางส่วนตัว
วิธีเชิงรุกอย่างหนึ่งในการป้องกันการติดยาคือการสังเกตอาการของตนเอง สังเกตสัญญาณส่วนบุคคลเหล่านี้ ซึ่งอาจบ่งบอกถึงปัญหาที่เพิ่มมากขึ้น:
ความกังวล:
นี่ไม่ใช่แค่ความคิดที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว แต่เป็นเวลาที่จิตใจของคุณล่องลอยไปสู่การพนันอย่างต่อเนื่อง คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเพ้อฝันถึงครั้งต่อไปที่จะเล่นหรือวางแผนการเดิมพันครั้งต่อไป แม้ว่าคุณจะกำลังทำกิจกรรมอื่นอยู่ก็ตาม หากการพนันกลายเป็นหัวข้อในความฝันหรือบทสนทนาของคุณบ่อยๆ นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้า
การเพิ่มเดิมพัน:
มันเริ่มต้นอย่างแนบเนียน ขั้นแรก คุณแค่เพิ่มเงินอีกเล็กน้อยกว่าปกติ เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจสังเกตว่าคุณไม่พอใจการเดิมพันเล็กน้อยอีกต่อไป คุณรู้สึกจำเป็นต้องเดิมพันเงินมากขึ้นและทำบ่อยขึ้นเพื่อสัมผัสกับความตื่นเต้นเท่าเดิม การเพิ่มขึ้นของจำนวนเงินเดิมพันนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาทางการเงินได้
การไล่ตามความสูญเสีย:
ไม่มีใครชอบที่จะสูญเสีย แต่หากหลังจากสูญเสียแล้ว คุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า "ฉันจะเอามันกลับคืนมาได้" จงระวังไว้ การพยายาม "เอากลับคืนมา" สิ่งที่คุณสูญเสียไปอย่างต่อเนื่อง มักจะนำไปสู่การสูญเสียครั้งใหญ่และรู้สึกเหมือนติดอยู่ในวังวน
อาการถอนยา:
หากคุณพยายามลดการเล่นการพนันหรือหยุดพัก แล้วรู้สึกกระสับกระส่าย หงุดหงิด หรือวิตกกังวล อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของอาการถอนยา เช่นเดียวกับการเสพติดประเภทอื่น ร่างกายของคุณอาจตอบสนองในเชิงลบเมื่อไม่ได้รับกิจกรรมตามปกติ
การละเลยความรับผิดชอบ:
เมื่อการพนันเริ่มมีความสำคัญเหนือความรับผิดชอบที่สำคัญ นั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของปัญหา ไม่ว่าจะเป็นการเลือกเล่นการพนันแทนที่จะไปทำงาน ละเลยกิจกรรมครอบครัว หรือการละเลยภาระผูกพันส่วนตัว ทางเลือกเหล่านี้บ่งชี้ถึงการพึ่งพาที่เพิ่มมากขึ้น
2. ป้ายภายนอก
บางครั้งเราเป็นคนสุดท้ายที่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง คนรอบข้างเรา ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน เป็นผู้สังเกตเห็นสัญญาณภายนอกเหล่านี้:
การต่อสู้ทางการเงิน:
การกู้ยืมโดยไม่ทราบสาเหตุ เงินออมที่ลดลง หรือปัญหาทางการเงินเป็นประจำถือเป็นสัญญาณเตือนที่สำคัญ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังกู้ยืมเงินเพื่อเล่นการพนันหรือไม่แน่ใจว่าเงินของคุณหายไปไหน ถึงเวลาที่จะต้องประเมินใหม่
อารมณ์แปรปรวน:
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกตื่นเต้นเมื่อคุณชนะหรือผิดหวังเมื่อคุณแพ้ แต่หากความรู้สึกเหล่านี้รุนแรงขึ้นและคุณเริ่มหงุดหงิด หงุดหงิด หรือซึมเศร้ามากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อไม่ได้เล่นการพนัน คุณจำเป็นต้องหยุดและไตร่ตรอง
ประสิทธิภาพการทำงานลดลง:
เมื่อการพนันเริ่มส่งผลกระทบต่อการทำงานของคุณ นั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าการพนันกำลังกลายเป็นปัญหา การขาดงาน การมาทำงานสายเป็นประจำ ประสิทธิภาพการทำงานลดลง หรือการพักเพื่อเล่นการพนันบ่อยครั้ง ล้วนเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าการพนันกำลังเข้ามาครอบงำชีวิตการทำงานของคุณ
การหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคม:
มนุษย์เป็นสัตว์สังคมโดยธรรมชาติ หากคุณพบว่าตัวเองมักจะหนีงานสังสรรค์ การประชุม หรือกิจกรรมต่างๆ เป็นประจำ เนื่องจากกิจกรรมเหล่านั้นรบกวนเวลาเล่นพนันของคุณ หรือเพราะคุณพยายามปกปิดการพนันของคุณ แสดงว่าการพนันกำลังเริ่มเข้ามาควบคุมการตัดสินใจทางสังคมของคุณ
อย่าลืมว่าการสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้หนึ่งหรือสองสัญญาณไม่ได้หมายความว่าคุณหรือคนที่คุณรู้จักติดการพนัน อย่างไรก็ตาม สัญญาณเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณอาจต้องการประเมินความสัมพันธ์ของคุณกับการพนันออนไลน์และพิจารณาหาแนวทางแก้ไข การปฏิบัติการพนันอย่างมีความรับผิดชอบ-
ขั้นตอนในการป้องกันการติดการพนันออนไลน์
นี่คือขั้นตอนที่ครอบคลุมเพื่อช่วยให้การพนันออนไลน์ยังคงเป็นกิจกรรมเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ ไม่ใช่กิจกรรมที่มีปัญหา:
ตั้งค่าขีดจำกัด
การสร้างขอบเขตสามารถเป็นตาข่ายความปลอดภัยได้:
ระยะเวลาจำกัด: กำหนดระยะเวลาในการพนันของคุณ ตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณจะเล่นเป็นเวลา 30 นาที 1 ชั่วโมง หรือระยะเวลาใดระยะเวลาหนึ่ง
ข้อจำกัดทางการเงิน: ดำเนินการตามกำลังความสามารถของคุณเสมอ หากคุณจัดสรรเงิน 50 เหรียญไว้สำหรับการพนัน อย่าให้เกินจำนวนดังกล่าว
ขีดจำกัดความถี่: กำหนดว่าคุณจะเล่นการพนันบ่อยแค่ไหน อาจเป็นสัปดาห์ละครั้ง สองสัปดาห์ครั้ง หรือเดือนละครั้ง ปฏิบัติตามตารางนี้เพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการพนันรายวัน
จำกัดการชนะ-แพ้: กำหนดจุดที่คุณจะหยุด ไม่ว่าจะเป็นหลังจากชนะหรือแพ้ในบางเกม วิธีนี้สามารถป้องกันการแพ้หรือมั่นใจเกินไปหลังจากชนะ
เรียนรู้ด้วยตัวเอง
เสริมความรู้ให้ตัวเอง:
อ่านบทความ: อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยแหล่งข้อมูล นอกจากบทความเช่นนี้แล้ว ยังมีบทความอื่นๆ อีกมากมายที่ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับพฤติกรรมการพนันและการติดการพนัน
เข้าร่วมเวิร์คช็อป: ค้นหาเวิร์กช็อปหรือสัมมนาในชุมชนของคุณหรือทางออนไลน์ ซึ่งสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการพนันได้
สถิติการวิจัย: การเข้าใจอัตราต่อรองและการทำงานของอัตราต่อรองเหล่านั้นสามารถลดความน่าดึงดูดใจของเกมและลอตเตอรีที่มีโอกาสชนะต่ำได้
ใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์ต่อคุณ
ใช้ประโยชน์จากเครื่องมือที่มีอยู่:
การยกเว้นตนเอง: ใช้ฟีเจอร์นี้เพื่อพักจากเว็บไซต์หรือแอปการพนันบางอย่าง
การแจ้งเตือน: เปิดใช้งานการแจ้งเตือนเพื่อเตือนคุณเมื่อถึงขีดจำกัดที่ตั้งไว้ ไม่ว่าจะเป็นตามระยะเวลาหรือทางการเงินก็ตาม
ตัวบล็อคแอป: พิจารณาใช้แอปพลิเคชันของบริษัทอื่นที่บล็อกการเข้าถึงเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชันการพนันในช่วงเวลาที่ระบุ
แอปติดตาม: แอพบางตัวอนุญาตให้คุณตรวจสอบและตรวจสอบประวัติการพนันของคุณ ช่วยให้คุณตระหนักถึงนิสัยของคุณมากขึ้น
ขอความช่วยเหลือ
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้:
พูดคุยกับคนที่คุณรัก: เปิดใจเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณและตั้งเป้าหมาย สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นทั้งกระดานเสียงและกำลังใจได้
การให้คำปรึกษาแบบมืออาชีพ: อย่าลังเลที่จะขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณสังเกตเห็นรูปแบบที่น่าตกใจในพฤติกรรมการพนันของคุณ
กลุ่มสนับสนุน: องค์กรเช่น
BeGambleAware หรือแม้แต่ฟอรัมออนไลน์ก็อาจเป็นประโยชน์ได้ การมีส่วนร่วมกับผู้อื่นที่เผชิญกับความท้าทายที่คล้ายคลึงกันสามารถให้ทั้งความเห็นอกเห็นใจและกลยุทธ์ในการรับมือ
มีความรับผิดชอบ: ทบทวนและพูดคุยเกี่ยวกับพฤติกรรมการพนันของคุณกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่เชื่อถือได้เป็นประจำ การทำเช่นนี้อาจให้มุมมองภายนอกและแรงจูงใจในการรักษาพฤติกรรมการพนันที่ดีต่อสุขภาพ
จะหยุดเล่นการพนันได้อย่างไร?
การควบคุมนิสัยการพนันอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่สามารถทำได้สำเร็จด้วยแนวทางที่เป็นระบบ ต่อไปนี้คือแนวทางทีละขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณเลิกเล่นการพนันได้:
- รับทราบปัญหา: ขั้นตอนแรกในการฟื้นตัวคือการยอมรับว่ามีปัญหาอยู่
- หลีกเลี่ยงการล่อลวง: หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมหรือเว็บไซต์ที่สนับสนุนการพนัน ลบบุ๊กมาร์ก แอป หรือพิจารณาใช้เครื่องมือแยกตัวเองเพื่อจำกัดการเข้าถึง
- ขอรับการสนับสนุน: ระบายความในใจกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญที่ไว้ใจได้ การสนับสนุนของพวกเขาสามารถเป็นแสงสว่างในช่วงเวลาที่ยากลำบากได้
- มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเลือก: เปลี่ยนจากการพนันเป็นงานอดิเรกหรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ เล่นกีฬา หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ อย่าลืมหากิจกรรมอื่นๆ ทำแทน
- วินัยทางการเงิน: กำหนดวงเงินที่เข้มงวดสำหรับการเงินของคุณ พิจารณามอบการควบคุมการเงินชั่วคราวให้กับบุคคลที่เชื่อถือได้หรือใช้แอปเพื่อจำกัดรายจ่ายสำหรับการพนัน
- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน: กลุ่มเช่น นักพนันนิรนาม เสนอการสนับสนุนที่นำโดยเพื่อน ช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่เผชิญกับความท้าทายที่คล้ายคลึงกัน
- การให้คำปรึกษาแบบมืออาชีพ: ควรพิจารณาขอรับการสนับสนุนทางการบำบัดเพื่อแก้ไขปัญหาพื้นฐานและเตรียมกลยุทธ์ในการรับมือให้กับคุณ
- ศึกษาหาความรู้: เรียนรู้เกี่ยวกับผลที่ตามมาของการพนันมากเกินไป ยิ่งคุณเข้าใจมากขึ้นเท่าไร คุณก็จะต้านทานได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
- สะท้อนให้เห็นเป็นประจำ: ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับการกระทำของคุณ ผลที่ตามมา และเหตุผลที่คุณต้องการเลิกบุหรี่ ซึ่งจะช่วยเตือนใจและเป็นแรงบันดาลใจได้อย่างต่อเนื่อง
การฟื้นตัวเป็นไปได้
การตระหนักว่าคุณติดการพนันอาจเป็นการเปิดเผยที่น่าหวาดหวั่นและเกินกำลัง ตลอดประวัติศาสตร์ มีผู้คนจำนวนนับไม่ถ้วนที่เผชิญและเอาชนะปีศาจการพนันของตนเอง และกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งและยืดหยุ่นมากขึ้น กุญแจสำคัญอยู่ที่การแสวงหาและยอมรับความช่วยเหลือ การสร้างระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง ซึ่งประกอบด้วยเพื่อนที่เข้าใจ สมาชิกครอบครัวที่เห็นอกเห็นใจ หรือผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก พวกเขาสามารถให้คำแนะนำ กำลังใจ และเป็นผู้รับฟังในยามยากลำบาก การก้าวไปสู่ขั้นตอนแรกด้วยการยอมรับว่าคุณต้องการความช่วยเหลือถือเป็นความกล้าหาญ และมันนำคุณไปสู่เส้นทางสู่การควบคุมชีวิตของคุณอีกครั้ง
รายชื่อแหล่งข้อมูลสนับสนุนการพนัน
องค์กรเหล่านี้เสนอบริการที่หลากหลายเพื่อช่วยเหลือบุคคลที่มีปัญหาการพนัน:
BeGambleAware- ให้ข้อมูลเพื่อช่วยให้บุคคลสามารถตัดสินใจอย่างถูกต้องเกี่ยวกับนิสัยการพนันของตนเอง
แกมเบิลอะแวร์- ให้ทรัพยากรและความเข้าใจสำหรับผู้ที่ต้องการสำรวจหรือท้าทายพฤติกรรมการพนันของตน
เกมแคร์- องค์กรในสหราชอาณาจักรที่ให้บริการสนับสนุน คำแนะนำ และคำปรึกษา
ใช้เครื่องมือการแยกตัวเองและการบล็อกการพนัน
| ชื่อเครื่องมือ | เว็บไซต์ | คำอธิบาย |
|---|
| แกมสต็อป | https://www.gamstop.co.uk/ | บริการฟรีที่ช่วยให้คุณสามารถควบคุมเพื่อจำกัดกิจกรรมการพนันออนไลน์ของคุณได้ |
| เบทบล็อคเกอร์ | www.betblocker.org | เครื่องมือนี้จะบล็อคเว็บไซต์การพนันนับพันแห่งและสามารถตั้งค่าเป็นระยะเวลาที่แตกต่างกันได้ |
| กัมบัน | https://gamban.com/ | มีประสิทธิภาพในการบล็อคการเข้าถึงเว็บไซต์และแอปการพนันทั้งหมดบนอุปกรณ์ของคุณ |
| สเตย์โฟกัส | มีให้ใช้เป็นส่วนขยายบนเบราว์เซอร์ เช่น Chrome | ส่วนขยายเบราว์เซอร์ที่จำกัดจำนวนเวลาที่คุณใช้ในเว็บไซต์เฉพาะ รวมถึงเว็บไซต์การพนัน |
บทสรุป
การเล่นพนันออนไลน์ต้องอาศัยความคิดและการควบคุมอย่างรอบคอบ แม้ว่าโอกาสที่จะชนะรางวัลใหญ่จะเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีความเสี่ยง ที่ CasinoRank เราขอแนะนำให้คุณระวัง ดูแลสุขภาพของคุณ และจำไว้ว่าการพนันมีไว้เพื่อความสนุกสนาน ไม่ใช่เพื่อครอบงำชีวิตของคุณ พยายามใช้แนวทางการเล่นพนันอย่างสมดุล และขอความช่วยเหลือเสมอหากการพนันเริ่มส่งผลกระทบต่อส่วนอื่นๆ ของชีวิตคุณ มาทำให้การพนันเป็นกิจกรรมที่ปลอดภัยและสนุกสนานกันเถอะ
